jak jesc

tak jak przedmówcy.. najwiecej jesc rano, sniadanie(dosc duze), nastepnie 2 sniadanie. idealnie byłoby zamknąc 3 michy do południa. Jedzenie na noc jest mało istotne, choc sa wyjątki.

[...] troche przyrostu masy ale nie za duzo tak z 3-5 kg nie wiecej spalic tluszcz i wyrzezbic miesnie co do stazu dopiero zaczynam trening typowo domowy jednak biegam juz od jakiegos hmm pol roku tak okolo 5km na kazdym treningu i chodze na boks tak od 3-4 miesiecy Wiec tak moj plan chcialbym zeby odbywal sie w pon, sr, pt. W wtorki i czwartki [...]

Byłem w przychodni i mi mierzyli swoimi aparatami to u nich jeszcze wyższe było...czułem sie jakbym miał kopnąć w kalendarz...przez 5 dni mnie tak trzymało i jeszcze troche trzyma. Nie daje jeść, obniża siły i znacznie samopoczucie - nadomiar tego co sie zjadło to zwróciło to jechałem na samym gainerze... Nie ćwiczyłem jak napisałem 3tyg a [...]

[...] wegle typu ryz brazowy badz makaron razowy raczej tylko przed i po treningu, no czasem zdarzaly sie wiadomo male odstepstwa no i troche przytylem. Ale zgubie to mam nadzieje jak doloze aeroby i obetne wegle z diety. Najwiekszy mam problem zeby ruszyc klate, co do lapy to raczej nie, rosnie zdrowo i widze roznice po paru miechach. Pytanie do tych [...]

[...] poczytac trac a nie zasmiecac kolejnym tematem. pozatym twoje wymiary i osiagi nie klasyfikuje Cie na ten cykl i te dawki. 1 przebyty cykl a ciagle cos pytasz o sterydy na moje idz do odzywiania i tam zakladaj tematy. pozatym ty niemasz nawet pojecia jak trenowac z tego co piszesz . Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-01-15 03:47:32

[...] nie zrobisz. Musisz jeść 5-7 posiłków dziennie co 2,5-3h. Staraj się, żeby każdy posiłek zawierał białko i myśle, że będzie dobrze, chociaż nie jestem takim ekspertem jak Mawashi. 2 Podciągaj się nachwytem na plecy, a biceps sobie lepiej wyrobisz hantelkami 3. Przez tzn. ściskacze, albo uginanie nadgarstków z hantelką 4. Oprócz ćwiczeń [...]

Yo sprawa indywidualna. Jak lubisz jesc - bedzie Ci ciezko. Ale jak Ci na czyms zalezy - dojdziesz do tego. Wystarczy chciec. A diete mozesz od kogos 'porzyczyc' pzdr

[...] ty. jesli znawcy pisza: "OSTROZNIE Z TRENEM" to cos w tym musi byc i nie trzeba byc madrym, zeby to zrozumiec. znam sprawe i wiem nawet z wlasnego doswiadcznia, ze jak sie uprzesz na cos to to zrobisz. ale chlopie zrob to z glowa. 6 tygodni zacznij od 50eod. miej respekt, ze to naprawde moze powodowac przede wszystkim czego sie obawiam [...]

[...] cwicze regularnie na silce rok wczesniej machalem sobie od czasu do czasu betonowa sztanga glownie na biceps pompki i brzuszki przed tym kiedys cwiczylem break dance, tak jak pisalem wyrzej przygode pozadna z silka zaczelem rok temu :) diety nie posiadam jedynie staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow, czyli to co jest w lodowce w duzych [...]

[...] lekarka mówiła to raczej tylko mocznik,za tydzień mi dała skierowanie na kolejne kontrolne badania(mocznik,kreatynina,mocz).AAKG odstawiłem a co dietą ? dalej mam jeść tak jak jadłem ?czy uciąć coś białka. 1.4 całe jajka+ 130g owsianych/orzechy=omlet 2.3kanapki chleba ciemnego z wędlina,zółtym serem,warzywa,200g jogurtu natutalnego 3.ryż [...]

[...] ze ja nie jestem chory tylko moja dieta jest nieprawidlowa i musze ja odwrocic do gory nogami i sam cos postanowic!!!! trula mi chyba ze 30 minut dostalem ksiazke od niej jak skutecznie wlaczyc z chlesterolem i tyle.. co do tabletek to powiedziala ze sa tylko blokady miazdzycowe i jak wezme je raz to do konca zycia bede to musial jesc .. bo [...]

[...] czerpac z tych rezerw i rosnad jedzac pare jablek na pewno wydaje sie to smieszne ale taka jest prawda organizm ludzki jest niesamowicie samowystarczalny widzialem nie raz, jak ludzie podczas medytacji czy tam lewiacji /jakos tak/ potrafili uniesc sie kilkanascie centymetrow ponad ziemie (!) takze... wszystko jest mozliwe jak sie potrafi [...]

+ 3 cm w łapie mi poszło.- 5 cm z pasa mi spadło bo zaczołem jeść zdrowo w momencie jak wbiłem pierwszego enana(wcześniej kebaby).też mnie to dziwi bo aeroby robie delikatnie kilka razy w tygodniu.na wadze nabrałem 6 kilo

[...] i z tego mogą wynikać problemy zdrowotne związane z jego spożyciem. Przetestowałem to na jajkach. Po gotowanych na twardo mam ciężki żołądek i przez 5 godz. nie odczuwam jakiegokolwiek głodu + gazy, na miękko trochę lepiej ale nie wiele. Od kiedy spróbowałem na surowo - bingo! od teraz jem tylko surowe (oczywiście tylko żółtka - bo awidyna) [...]

[...] robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na urzadzeniu gdzie cwiczysz nie ma problemu, gorzej z lapaniem tetna jak nie masz pulsomierza to zawsze jest niepewne. Ale z braku laku po prostu jedz tak szybko jak tylko dajesz rade, a nawet szybciej Zreszta mozesz zostac przy snachu i [...]

dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]

Mam 16 lat ,168 cm wzrostu i ważę 75 kg Od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych. Mój plan treningowy: -Co dwa dni robię 5 serii zwykłych pompek do załamania(najwięcej to 26 normalnych)odpoczynek 3 min przed następną serią -Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię [...]

bifrost jak Cie nie zalewa możesz jeść z miodem, rodzynkami, ananasem a nawet dżemem. Jak Cię zatłuszcza to odpuść sobie cukry proste i zjedz z koperkiem czy innym warzywem które poprostu lubisz. zdr.

Ma się taki sentyment, jak się czyta takie posty, choć dawniej nie było za bardzo gdzie o to zapytać... Dieta, Dieta, Dieta, jeśli nie masz kiedy jeść, np. jesteś w szkole, jedz batony, wybór masz duży. Odżywka to też rozwiązanie, gainer to dobry pomysł, ale jako uzupełnienie diety (ćwiczysz tak dużo, że nie mieści Ci się tyle żarcia w żołądku). [...]

dzieki , a powiedz mi jak z posilkami przedtreningowymi i potreningowymi? co i ile jesc przed treningiem? po jakim czasie po posilku mam zaczac cwiczyc? pozdro:)